クォンナラのダイエット法や食生活は?スタイル抜群の秘訣

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2020年、ドラマ『梨泰院クラス』でオ・スア役を演じ、一躍刻の人となったクォンナラ。

男女問わず虜にしてしまう程の美貌 と9頭身と言われているその抜群のスタイルに注目が集まりま した。

まるでお人形さんのような彼女のスタイル維持の秘訣に迫ります。

 

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クォンナラのスタイル【身長・体重・ウエストは?】

クォンナラ(本名クォンアユン)は、韓国仁川広域市出身、 1991年3月13日生まれ、父母、二人の妹がいます

。中学3年生の 時に路上でスカウトをされ、芸能界デビュー果たしました。

 

身長172cmの長身で、体重47キロ、BMIは15.9とかなりの痩せ型。

細い豊満なバストにウエストの非現実的な細さ、そして、驚くほど脚が長い彼女は、地面から骨盤までの長さがなんと 106cm!

まさに驚異的なスタイルの持ち主です。

 

しかし、デビュー当時は体重が58kgあり、ややぽっちゃりしていました。

デビューアルバムの写真を見た彼女は、自らの体型に衝撃を受け、ダイエットに取り組んだようです。

結果、誰もが憧れるスーパーボディになりました。彼女のスタイルは努力の賜物と いえますね。

 

クォンナラの食生活は?

デビュー当時からマイナス10キロ痩せた彼女ですが、まずは食事管理を徹底したそうです。

「炭水化物抜きダイエット」を実践しました。

 

その名の通り、米や小麦粉といった炭水化物を排除するダイエット方法になります。

炭水化物を避け、肉、魚、豆類、チーズなどタンパク質や脂質を多めに摂るだけと、手軽に始めることができ、即効性のあるダイエット方法といわれていますが、

過度の 炭水化物カットはリバウンドしやすく、健康状態を害し、最悪 命の危険にも関わることなので注意が必要です。

 

その他には、 よく水を飲むようにしているとのこと。

一日だいたい2リットル以上は飲んでいるようです。

 

朝起きたら、常温の水をコップ一杯飲むことから始まり、ダイエット中は水以外に緑茶をよく飲んでいて、

食後には、むくみ 解消効果があると言われている緑茶に砂糖を少し混ぜた「緑茶水」を飲んでいると話しています。

 

朝食にはシリアルやリンゴなどの軽食にヨーグルトなどの乳製 品を必ず摂取するようにしていることでした。

食物繊維と乳製 品を一緒に摂取することで、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

 

むくみやすい体質だと話している彼女は、デトックス効果が高い食生活を心がけているようですね。

 

クォンナラのダイエット方法は?

以前、「ELLE KOREA」の動画内で、自宅で簡単にできるエク ササイズの紹介をしていました。





 

1マッサージ&ストレッチ
→首まわりのリンパマッサージと首のストレッチをすることで、 血行がよくなります。むくみ解消にも繋がります。

 

2ストレッチバンドを使用したトレーニング
→肩甲骨まわりのトレーニングです。ストレッチバンドの両端を 持ち、肩甲骨を意識しながら、上下に動かします。1日30回が目安です。

 

3逆腕立て伏せ
→上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。通常の腕立て伏せよりも負荷が少なく、二の腕がスッキリします。

ソファーを背にして、両手を付き、腕の筋肉で上下に動きます。こちらも1日30 回を目安です。

 

4ヒップリフト
→体幹を鍛えることができます。仰向けに寝て、膝を90度に立てます。肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げ、そのままの姿勢をキープ。1日30回~60回が目安です。

 

5ヒップエクステンション
→お尻や太ももが鍛えられます。手を正面につき、片足は床につけたまま、反対の足は後ろに引いてキープ。1日30回が目安です。

 

他にも自宅に運動器具があるそうです。趣味のピラティスや、 ランニングマシーン、筋力トレーニング、ジムに通うなど、日頃から運動を欠かさず行なっているようです。

 

運動をすること が好きだと語っていた彼女たちですが、理想の男性像に「自己管理ができる人」と挙げているので、彼女自身もストイックな 性格なのでしょう。

 

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クォンナラの食生活・ダイエット法についてまとめ

クォンナラのメリハリボディは自己管理の徹底により、キープされていることがわかりました。

すべて真似 をすることは難しくても、食事法やトレーニング法、どれかひとつでも参考になればいいなと思います。

 

美ボディは一日にしてならず!!最後まで読んでいただき、ありがとうございまし た。

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